Als Softwareentwicklerin sitze ich ja hauptberuflich. Das ist natürlich nicht gut für meinen Rücken und ich würde gerne mehr Bewegung während der Arbeitszeit haben, weiß aber nicht so richtig wie. Ich hab bereits einen höhenverstellbaren Schreibtisch, aber irgendwie finde ich im Stehen arbeiten… gleichzeitig langweilig und anstrengend?! Jedenfalls ertappe ich mich dabei, dass ich oft nach einer Viertelstunde oder so mich doch wieder setze.
Ein Trend waren ja mal so Walking Pads (mobile Laufbänder mit Schrittgeschwindigkeit). Ich fürchte, dass mir das zu laut sein könnte und auch zu umständlich im Aufbau. Ich hatte gelesen, dass die so um die 30kg wiegen.
Als Alternative habe ich an einen Mini-Stepper gedacht, fürchte aber wiederum, dass das zu sehr Richtung Sport geht und den Puls zu hoch treibt. Ich muss mich dabei ja noch konzentrieren und tippen können.
Was habt ihr an Erfahrungen mit Bewegung am Schreibtisch gemacht? Gibt es etwas, was ihr empfehlen könnt?
Nicht sitzen, sondern zappeln. Bequeme Kleidung (also keine engen Hosen), Hausschuhe (damit Du die Füße auf die Sitzfläche hochziehen kannst), Hocker unter den Schreibtisch, und dann die Beine ständig bewegen und neu positionieren. Schneidersitz, Lotussitz, ein Bein hoch, dann das andere, dann beide, Füße auf den Hocker, aufstehen, rumgehen… Hauptsache, Du sitzt nicht, sondern zappelst.
Die Füße ständig auf den Boden zu stellen ist eine ziemlich gefährliche Sache, egal, ob stehend oder sitzend, weil es die Venen schwächt, das Herz belastet und den Kreislauf runterfährt. Erst wenn die Beinmuskeln arbeiten, wird das Blut einigermaßen kräftig wieder zum Herzen gepumpt. Und der Rücken wird dabei mit trainiert.
Mach es Dir zur Gewohnheit. Nach ein paar Wochen merkst Du den Unterschied.